健康のために気を遣っている3つのこと

私が健康に気を付けていることの一つ目は朝食をとらないことです。

以前は朝食はとらなければならないものだと思い込んでいましたが、ある本を読むと成長期でなく、そして朝から体を使う人でなければ朝食はいらないと書かれていました。

私は基本的に机に座って過ごしているのでその通りにしたら快適に過ごせています。

二つ目は夜の歯磨きを3分以上やることです。

本当は食事ごとに3分歯磨きをやるべきだそうですが、私はそれは面倒だと夜だけそうしています。

それでも効果はあってずっと虫歯なしなので十分なようです。

歯磨き粉はあまり意味がないとどこかで読んでから使わないようになり、自分の唾液だけで歯を磨いています。

そして三つ目、最近は21時から22時とかなり早めに寝ています。

22時前に寝ると成長ホルモンが出ると読んでからそれを実践し始めたのですが、いつしか面倒になって22時過ぎ、23時過ぎと寝る時間は遅くなっていきました。

しかし、最近インフルエンザにかかったためにまた早く寝るようになったのですが、非常にぐっすり眠れて快適です。

インフルエンザはもうほとんど治っており、時々咳が出るくらいなのですがこのまま早寝早起きを続けようかと思っています。

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